wszystko o

[...] 2583 +/- 100 Deficyt ponad 800 kcal, dadac jakis posiłek? coś pozmieniać? Mogą być drobne błędy bo obcinałem troszkę tłuszcze i mogło coś nie pyknąć do końca. Oczywiście wszystko gotowane lub pieczone na grillu domowym lub patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu. Jakieś zastrzeżenia co do przypraw? Możliwość jakiś wspomagaczy, myślałem o [...]

[...] bicepsa zmniejszył się zaledwie o 1 cm z 38 na 37 a obwód w pasie o wiele więcej. Mam 20 lat bo to chyba może się przydać :D . Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na brzuch na dobry początek (od tygodnia robie 2x po 5 brzuszków serie i to wszystko przed snem), i jeśli jest taka możliwość to o rady dotyczące diety ABS połączonej z siłownią. Pozdrawiam

[...] jest wykonywany raczej hantlami o wadze 5,5kg lecz i wczesniej robiłem 7,5kg i dawalem rade. Nie mam pojęcia czy robię dobrze z tymi ciężarami. Co chodzi o technikę to wszystko oglądałem filmiki jak wykonywać. Jestem raczej zielony jak jeszcze i prosiłbym o pomoc i opinię tego co robię . Nie mam diety , ciężko mi ja ułożyć ponieważ nie ma [...]

[...] Kolejny okres był terminowo bez luteiny, przy następnym juz 2 tyg przed bardzo zaczęłam puchnąć brzuch i piersi oraz uda , spodnie i staniki nagle ciasne, ale po okresie wszystko spadło, i tak z kolejnego miesiąca na kolejny puchnięcie i ból piersi są coraz gorsze , po okresie praktycznie mało spadało.Znowu byłam u lekarza kazał brać 3 m-ce [...]

[...] w ciągu dnia: minimum 2,5l wody źródlanej. Treningi 3-5x w tygodniu uzależnione od pracy i wolnego czasu. Wstyd się przyznawać, do mojej obecnej formy, ale zrobię to by było wszystko rzetelnie. Nie będę czekać do końca redukcji by wrzucić bądź nie wrzucić zdjęć z udanej/nieudanej redukcji. Nie będę też rozpisywać się nad tym co robiłem w [...]

[...] dnia: Rano bieganie okolo 1 godziny. Duzo chodze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3-4 razy w tygodniu Odżywianie: Obecnie dieta redukcyjna. Wczesniej wszystko bez ograniczen Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie posiadam Stan zdrowia: Niedoczynnosc tarczycy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Biegi [...]

[...] przed i po treningu, Trec MultiPack 1-2 tabletki po śniadaniu , Lecetyna 1 tabletka po śniadaniu i 1 przed snem , Omega 3 1-2 tabletki po śniadaniu. Posiadam również białko serwatkę od Sci-Teca ale używał go będę tylko gdy białka danego dnia będzie za mało . Zdjęcię zamierzam wrzucić na dniach , myślę że w skrócie wszystko opisałem. Pozdro :)

[...] jest co oceniać.Ćwicze 4 lata.Moje obecne wymiary i osiągi to: bicek-42 klata-120 waga-78 wzrost-170 wyciskam 130kg Ogólnie niespecjalnie ale swoją drogą jak zaczynałem to ważyłem 52kg a na łapie był 29.Trenig domowy,4 razy w chacie- raz w tygodniu na siłke.Od roku ścisła dieta ryżowo-mlekowa.Mam za sobą 5 cykli kreatyny i to wszystko (0 koksu)

[...] pachwiny ,rok temu robiłem tam usg myślałem że to przepuklina chirurg jak mnie zbadał powiedział że tam mi pewnie wyjdzie kiedyś , zaś ten który robił mi usg powiedział że wszystko jest ok , czytałem kilka postów na temat zespołu jelita drażliwego czy moje objawy mogą być z tym powiązane? Kiedy zjem makaron orkiszowy chce mnie rozedrzeć od [...]

[...] gryczaną albo jęczmienna, ryż jakiś makaron coś w tym stylu Na sen pewnie jakiś twaróg, warzywa, może trochę piersi z kurczaka. Plan Treningowy: Poniedziałek - Czwartek, wszystko, nogi też :p Do tego dzisiaj zakupiłem monohydrat kreatyny 250gr (pol cyklu wiem), L-glutaminę 300gr, białko serwatkowe C-6 firmy HiTec Nutrition 1 kilogram i do [...]

[...] na redukcje. Czyli startuje z gubieniem Tłuszczyku; ) Chodzi mi głowie o to czy wgl idę w dobrym kierunku co do makro Kcl i wgl skomponowania posiłków, oczywiście wiem ze wszystko muszę dostosować pod siebie, ale bez fundamentów nie mam co dostosowywać jeżeli wgl złe się za to zabrałem. Prośba , Co zmienić, co dodać, odjąć ? poprzestawiać, [...]

[...] zaczynam. Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze 30min dziennie. Biegania 30min dwarazy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna/pozioma, gryf prosty, 70kg obciążenia, hantelki 2x10kg Dieta: Pracuje nad tym Przeciwskaznania medyczne: wszystko dobrze. Zażywane suplementy: Nie mam.

[...] temu zacząłem 'lekki' cykl na d-bolu 10mg meditech po 3 tabsy dziennie 5 tyg 6godzin po wszystkim novladex przez 10 dni. starałem sie z dieta dozucilem matrixa olimpu no i wszystko fajnie się zmieniło bf spadł masa mięśniowa bardziej zbita duuuzo lepszej jakości sila tez fajnie poszla no i waga podskoczyła o 3-4 kilo może to nie dużo ale [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : Aktualnie masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu : drążek ławka hantle - podstawy Dieta : Kcal na + białko ok.200 tłuszcze ok 100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : saw,mono, Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy rok treingow [...]

[...] walczyć wykorzystując ciosy a bez tańca ? Oczywiście chodzi o walke w otoczeniu bo tańczyć też bym chciał :) !!! Kiedyś pamiętam w lecie w wakacje spodkaliśmy gościa który zna ten sport nazywa się Andrzej może zna go ktoś , mieszka on na LSM'ie? Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

[...] Aktywność w ciągu dnia: studia codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg rowerek po 45 min + raz w tyg basen godzine Odżywianie: wczesniej jadla wszystko jak leci. Glownie nie zdrowe rzeczy. Teraz stara sie trzymac diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Witam witam mam małą prośbę proszę o opinię osób miały do czynienia lub się znają na produkcie Saizen 8.8 mg Dotychczas miałem Kingtropina i wszystko mi pasowało i wchodziło, efekt był powiem super nawet , teraz kolo zaproponował cosik tańszego ponoć lepszego ale mam małe obawy po poczytaniu w necie i obejrzeniu z bliska prod. Mianowicie : po [...]

[...] Dawnkowanie aminokwasow 10g na 1kg masy wiec ok 80g po treningu w dni treningowe na silowni czyli 3x w tygodniu. - tutaj drugie pytanie czy jezeli skoncze 1 cykl kreatynowy to podczas przerwy brac aminokwasy po treningu czy dopiero poczas drugiego cyklu? To wszystko co chcialbym wam przekazac i z niecierpliwoscia czekam na wasze odpowiedzi.

[...] i powinienem jeść to co da... Także chciałbym się skupić na śniadaniu, drugim posiłku, obiad robi mama, po obiedzie coś i kolacja. Teraz bez diety jem praktycznie wszystko, nieraz jakiś fastfood wleci. Słodyczy sobie nie odmawiam, wiadomo w normalnej ilości, ale chce z tego zrezygnować i jakoś przytyć na normalnym jedzeniu. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie i 3 razy w tygodniu silownia Odżywianie: w zasadzie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu bieganie i 3 razy silownia [...]